V tomto díle se podíváme, jaké nástrahy jsou při práci s počítačem nalíčeny na vaši páteř, klouby a kosti.

Jedná se už o třetí díl série článků, které jsou zaměřené na zdravotně bezpečné a bezproblémové užívání počítače. Mějte na paměti, že je lepší problémům předcházet, než je léčit, tudíž i když vás momentálně nic netrápí, je dobré si články pročíst a předcházet tak problémem, díky včasné a účinné prevenci. Vaše zdraví za to určitě stojí.

Jedním z nejčastějších problémů lidí, kteří pravidelně pracují s počítačem, je bolest zad a krční páteře. Tato bolest může vést až k zakřivení, jinak řečeno skolióze páteře.  Pokud už se u vás problém vyskytl, navštivte svého lékaře, ten vás buďto pošle na rehabilitace, masáže, případně poradí nějaké cviky, které budete sami praktikovat v pohodlí domova. Pokud chcete problémům předejít, zamyslete se nad tím, jestli se nad počítačem nehrbíte, monitor by měl být ve správné velikosti a vzdálenosti od očí, abyste tomuto jevu zamezili. Dalším klíčovým aspektem je správný výběr počítačové židle, která vyhovuje vašim zádům.

Dalším naštěstí méně častým problémem je tkz. Tenisový loket. Tento termín ve vás asi právem evokuje smíšené pocity, jelikož mít poranění, jehož název je spojován se sportem, a které navíc získáte pasivním vysedáváním za obrazovkou počítače, zní opravdu trochu ironicky.

Nicméně tenisový loket není rozhodně jen problémem, kterým trpí tenisté. V podstatě si ho může vypěstovat každý, kdo přemáhá svůj loket a je to dosti nepříjemná a bolestivá věc. U počítačů je v tomto případě nutné dávat pozor na správný výběr myši, ideálně i vhodné podložky pod ruku a klávesnice, musí vám dobře vyhovovat sklon a nemístě při používání pociťovat nepříjemné pocity v rukou.

Kristýna Jahnová

Jak si chránit vaše zdraví při práci u počítači – v tomto díle o tom, jak si chránit oči a zrak.

Počítač ulehčuje komunikaci, zrychluje pracovní výkon. Ovšem každá věc má své pro a proti. Negativních aspektů je samozřejmě bezpočet, stejně jako těch pozitivních, my bychom se dneska podívali hlavně na dopady užívaní počítače na naše zdraví. Tyto negativní dopady spadají pod tak zvané civilizační choroby, jelikož se jedná o moderní nemoci způsobené pokrokem.

Oční problémy

Prvními problémy, které jsou také jedny z nejčastějších, jsou oční. Jedná se o popraskání žilek v očích nebo zánět očí. Tyto problémy jsou způsobeny omezeným mrkáním, které oči navlhčí a odkysličí oční rohovku.  Toto omezení je způsobeno upřeným hleděným na svítící obrazovku, jejíž světlo samozřejmě vysušuje oči ještě rychleji.

Pokud už problémy nastaly, na zánět i popraskané žilky pomohou kapky do očí z lékárny, které by vám měl lékárník vydat i bez předpisu.

Pokud potížím chcete předejít, kupte si LCD monitor, který je modernější a vysušuje oči méně, snažte se pravidelně mrkat, omezte svit a jas monitoru, monitor by měl být umístěn tak, aby byl alespoň 0,6 metrů od očí, dále pak pokud sedíte u počítače 4-9 hodin v kuse, udělejte si po nepozději 2 hodinách pauzu na procvičení očí.

V době práce na počítači se vyvarujte rychlým cukavým a trhaným pohledům, kromě psychických problémů se soudí, že i tyto fyzické úkony mohou v konečném důsledku způsobovat tiky.

Jak procvičit oči

Oční cvičení můžete provádět následovně: narovnejte hlavu, se kterou v celém průběhu nebudete hýbat, očima pomalu přejíždějte zleva doprava a naopak, to několikrát opakujte, stejné cviky pak provádějte směrem nahoru a dolů, poté na chvíli oči zavřete.

Dalším dobrým očním typem je podívat se mezi prací do dálky, nenechte si tímto očním cvikem ovšem ovlivnit umístění stolu s počítačem. Počítač by neměl stát rovnoběžné s oknem ani zády k oknu.

Studie prokázaly, že nejvhodnější barva pozadí na monitoru, která nedráždí oči velkého počtu zkoumaných, je barva modrá, pokud zároveň nechcete mít nudné pozadí, zvolte si tedy například fotografii moře z dovolené.

Poslední radou je dopřát si dostatečně dlouhý spánek, během kterého se vaše oči regenerují.

Kristýna Jahnová